Voici un ensemble de principes et règles à respecter pour optimiser son espérance de vie. La plupart des préconisations sont un résumé d’une série de reportages sur le mode de vie de divers populations à travers la planète qui vivent dans des zones bleues des endroits ou le taux de centenaire est incroyablement élevé. C’est également le fruit de mes propres observations et lectures.

Alimentation

Manger peu : s’arrêter quand on est plein à 80%. Ne pas attendre la satiété pour arrêter de manger.
Manger des antioxydants (épices, pommes de terre, levain), éviter les oxydants (viandes, éléments transformés)
Manger varier et apporter des aliments riches en omega-3 (graines , noix, noisettes, amandes)

Manger très peu de sucre sauf du miel.

Consommer des tisanes de plantes et en particulier :

• Chanvre ( Cannabis Sativa L.)
• Thym
• Ginkgo biloba L
• Thé vert
• Curcuma.
• Romarin ou Rosmarinus officinale 
• Café

Exercice physique

Beaucoup d’anciens commencent à décrépir suite à une chute qui les immobilise. La cause racine est souvent liée à une musculature faible des membres inférieurs. C’est pourquoi certaines activités sont particulièrement bénéfiques à l’espérance de vie :

Faire son jardin potager, outre le fait de fournir des légumes bio peu chers permet de mettre en action son organisme de façon complète.

Habiter une maison à étage ou un lieu “qui grimpe”. Mécaniquement et sans s’en rendre compte, on fait de l’exercice !

Marcher aussi souvent que possible.

Avoir une vie sociale épanouie

Un couple soudé, un groupe d’amis, une communauté, l’essentiel est de vivre ensemble. Etre bien entouré par sa famille et ses amis semble être une composante indéniable de l’équilibre qui mène à une longue vie. Aller voir vos proches et prenez soin d’eux, ça vous fait donc aussi du bien !

S’entourer de gens sur qui on peut compter. Les trahisons sont des blessures de l’âme

Pratiquer une activité “sociale” bénévole : la générosité et le don de soi font partie des

Avoir un hobby, une activité artistique

Pratiquer un loisir “productif” : couture, crochet, travail du bois,

Ou pourquoi pas une activité artistique : de la musique, du dessin, de la peinture.

La foi

Croire en quelque chose, l’important est de se raccrocher à quelque chose. Surtout dans les situations difficiles que notre longue vie nous amène à traverser.

Humilité et gratitude

Rire

Vivre dans la joie et la bonne humeur

Danser et s’amuser